Mengelola Emosi Negatif di Tempat Kerja
Rochmah Sri Lestari | Wednesday, 11 October 2023
Saat masuk ke dunia kerja, kita harus siap menghadapi tantangan yang ada. Bisa saja tantangan tersebut adalah rekan kerja yang tidak kooperatif diajak berdiskusi, pekerjaan yang terlalu banyak, klien yang komplain, dan beberapa hal lainnya yang bisa membuat kita merasakan emosi negatif.
Bagaimana cara menghadapinya?
Menyadari bahwa Anda sedang emosi: Ketika Anda sedang emosi, tubuh Anda pasti memberikan respon. Ketika Anda sudah merasakan tanda-tanda yang mengindikasikan Anda emosi, segera tenangkan diri agar tidak gegabah dalam mengambil keputusan.
Temukan orang yang membuat Anda merasa aman: Anda bisa berdiskusi dengan, misalnya, rekan kerja atau orang yang tentunya bisa dipercaya agar Anda bisa melepas emosi Anda dan mereka bisa membantu Anda mendapatkan solusi. Dengan begitu, emosi negatif yang Anda rasakan bisa pelan-pelan hilang.
Sadari bahwa Anda tidak bisa memilih rekan kerja Anda: Bisa jadi, tantangan yang Anda hadapi dalam bekerja adalah rekan kerja yang membuat Anda menjadi emosi. Fokuslah kepada hal yang utama untuk Anda, yaitu menyelesaikan pekerjaan Anda sehingga performa Anda tidak turun. Namun, jika Anda merasa sudah tidak bisa bekerja sama dengan rekan kerja tersebut, keputusan ada di tangan Anda: keluar atau bertahan.
Terbuka dengan apa yang Anda rasakan : Ketika Anda tidak menyukai tindakan rekan kerja terhadap Anda, tunggu emosi Anda reda. Setelah itu, ungkapkan kepada mereka dengan baik bahwa hal yang mereka lakukan kepada Anda membuat Anda tidak nyaman.
Banyak indikator untuk menentukan apakah Anda bisa disebut profesional dalam bekerja. Salah satunya adalah ketika Anda bisa menghadapi permasalahan dan mengelola emosi negatif di tempat kerja.
Semoga 4 hal tersebut bisa membantu Anda untuk mengelola emosi negatif yang Anda rasakan di tempat kerja.
